프로틴 제대로 고르기 (단백질 효능, 웨이 vs 카제인,먹어야 하는 사람, 주의사항)
🔹 단백질(프로틴) 효능👉 근육 생성 / 근손실 방지 / 회복 / 체력 유지단백질은 인체를 구성하는 가장 기본적인 영양소로, 단순히 근육을 만드는 재료를 넘어 생명 유지와 직결되는 핵심 요소입니다. 우리 몸의 근육, 피부, 장기, 혈액, 효소, 호르몬 등 대부분의 구조가 단백질로 이루어져 있으며, 체내 기능을 정상적으로 유지하기 위해서는 지속적인 단백질 공급이 필요합니다. 특히 근육과 관련된 기능에서는 단백질의 중요성이 절대적이라고 할 수 있습니다.운동을 하게 되면 근육은 미세하게 손상되며, 이 손상된 근섬유를 복구하는 과정에서 단백질이 사용됩니다. 이때 충분한 단백질이 공급되면 근육은 이전보다 더 두껍고 강하게 재생되는데, 이를 근육 성장이라고 합니다. 하지만 단백질 섭취가 부족하면 회복이 제대로 ..
2026. 5. 2.